Tréning

08
October
2017

Príprava na súťaž: celý proces od A do Z. Časť 4

Pridané: 16:15, 8.10.2017 Počet zobrazení: 585

Príprava na súťaž: celý proces od A do Z. Časť 4 Teraz nastal čas zaoberať sa niektorými konkrétnymi aspektami, aby sme vám poskytli všetky praktické informácie potrebne na prípravu na súťaž.

Čítajte viac...

12
September
2017

Príprava na súťaž: celý proces od A do Z. Časť 3

Pridané: 16:04, 12.09.2017 Počet zobrazení: 828

Príprava na súťaž: celý proces od A do Z. Časť 3 Tu prichádza tá ťažká časť - jadro veci: presné a precízne plánovanie, ktoré vás povedie smerom k súťaži. Odpočítavanie začne po identifikovaní jednotlivých fáz a bodov, ktoré v nich budú spomenuté.

Čítajte viac...

26
August
2017

Príprava na súťaž: celý proces od A do Z. Časť 2

Pridané: 16:02, 26.08.2017 Počet zobrazení: 2446

Príprava na súťaž: celý proces od A do Z. Časť 2 Roky tréningu a faktory uvedené v predchádzajúcej kapitole vás priviedli k rozhodnutiu, že sa zúčastníte súťaže. Veľmi dobre. Poďme sa teda zaoberať tým, čo budete potrebovať vedieť práve teraz.

Čítajte viac...

10
August
2017

Príprava na súťaž: celý proces od A do Z. Časť 1

Pridané: 11:09, 10.08.2017 Počet zobrazení: 1722

Príprava na súťaž: celý proces od A do Z. Časť 1 Medzi serióznym tréningom a prípravou na súťaž existuje len jeden malý krok, ktorý vyzerá jednoducho... no tento malý krok sa však musí dobre zvážiť, odvážiť a vypočítať, načasovať a znova a znova prehodnotiť. V tejto sérii článkov sa budeme zaoberať všetkým, čo budete potrebovať vedieť, aby ste sa odhodlali spraviť (nespraviť) krok k tomu aby ste začali súťažiť.

Čítajte viac...

01
June
2017

Úvod do HIIT

Pridané: 16:53, 1.06.2017 Počet zobrazení: 1873

Úvod do HIIT Keď sa hovorí o vytrvalosti skoro každý automaticky myslí na dlhú, nepretržitú, rovnomernú formu pohybu. Je všeobecne známy fakt, že kardio tréningy pôsobia veľmi efektívne na vytrvalosť a na spaľovanie tukov. Toto je potvrdené, inak by sa nepoužívali až dodnes, ale čo na to hovorí moderná veda? existuje lepšia, efektívnejšia metóda? v poslednom čase je stále viac počuť o vysoko intenzívnom intervalovom tréningu (HIIT).

Čítajte viac...

17
February
2017

Ako sa pripraviť na lyžiarsku sezónu tréningom v posilňovni

Pridané: 13:35, 17.02.2017 Počet zobrazení: 564

Ako sa pripraviť na lyžiarsku sezónu tréningom v posilňovni Ste fanúšikom zimných športov? Alebo si myslíte, že je čas sa v tomto roku naučiť lyžovať? Ak to beriete naozaj vážne, nie je zlý nápad začať trénovať svaly, zvlášť tie ktoré budete používať na svahoch, aspoň niekoľko týždňov pred zimnou dovolenkou. Na druhý deň vašej dovolenky tak nebudete musieť ležať v posteli so svalovicou.

Čítajte viac...

03
February
2017

Spravte tieto 4 zmeny

Pridané: 15:26, 3.02.2017 Počet zobrazení: 2261

Spravte tieto 4 zmeny Ak chcete dosiahnuť zlepšenie tak by ste mali vedieť vykonať zmeny, keď je to potrebné. Je potrebné si uvedomiť, že keď ste robili niečo príliš dlho rovnako je na čase brať veci trochu vážnejšie a zmeniť to. Teraz je ten správny čas stať sa z bežného chlapíka v posilňovni niekým, za kým sa budú ľudia otáčať a žiadať ho o radu.

Čítajte viac...

13
December
2016

Ako správne na tréning nôh

Pridané: 13:30, 13.12.2016 Počet zobrazení: 6907

Ako správne na tréning nôh Asi pri žiadnom inom tréningu nevidím ľudí robiť toľko chýb ako práve pri tréningu nôh. Či už je to nesprávna technika a voľba nevhodných cvikov, alebo krátka doba regenerácie, prípadne úplné vynechávanie tohto tréningu. Ako by sa teda mali správne cvičiť nohy? Tak sa na to pozrime.

Čítajte viac...

09
November
2016

Tréning hornej polovice tela pre ženy

Pridané: 10:15, 9.11.2016 Počet zobrazení: 3533

Tréning hornej polovice tela pre ženy Milé čitateľky, tento článok bude venovaný vám, ktoré ste sa rozhodli niečo robiť so svojou slabšou hornou polovicou tela. Nôžky máte z toľkých stepperov, bežiacich pásov či jumpingov silné ako dostihové kone. Ale čo tie ruky? Je načase, aby vaše ruky zvládli viac ako len obľúbenú riasenku.

Čítajte viac...

17
August
2016

Dá sa cvičiť s vlastnou váhou a rásť?

Pridané: 11:00, 17.08.2016 Počet zobrazení: 8856

Dá sa cvičiť s vlastnou váhou a rásť? Väčšina ľudí, ktorí chcú zvýšiť podiel svalovej hmoty, zamieria rovno do posilňovne. Je to asi najistejší a aj najrýchlejší spôsob ako toho docieliť. V dnešnej dobe predstavuje cvičenie s činkami univerzálny prostriedok na rast svalov, ktorý vám odporučí zrejme každý tréner. Ak vám ale dvíhanie železa v uzavretej posilňovni nie je po chuti, znamená to, azda, že ste naveky odsúdení mať slepačie nôžky? Tak to veru nie! V tom článku vám predstavím cvičenie s názvom kalistenika, s ktorým nezískate „len svaly“, ale aj pružnosť, silu, dynamiku a zdravé šľachy a kĺby.

Čítajte viac...

Táto stránka používa cookies. Viac info